5种营养元素,开发宝宝智力!

每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐,有些家长想尽办法给孩子买这买那补营养,却不知道我们日常饮食中就已经是最好的营养。
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宝宝大脑发育阶段

 
0~2岁:脑细胞快速增殖期,刚出生的宝宝脑重量为成人的25%;
2~4岁:脑重量达到成人的80%;
4~7岁:脑重量达到成人的90%;
由以上发展阶段可以看出,聪明宝宝的最佳培养时间集中在0~7岁,除了必要的智力训练及刺激外,更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质。
由于大脑发育具有不可逆转性,所以各位准妈妈,从怀孕开始,就应该注意宝宝脑营养的供给。
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接下来,小桢盘点一下宝宝大脑发育的五大必不可少营养元素,宝爸宝妈们要记好哦~
 

葡萄糖

 
 
大脑的思维和智力活动是需要能量的,而供给大脑的活动能量物质主要是葡萄糖。含葡萄糖的食物主要有米、面、土豆、红薯、南瓜、山芋等。
婴幼儿多吃这些食物对提高智商有益。要注意不能给宝宝吃过多的巧克力、白糖等,糖类食物可削弱智商。日本一位博士指出:“破坏大脑的酸性食品中最严重的是白糖和巧克力”
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微量元素

 
 
豆类、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鱼、黑木耳、蘑菇、海带等,这些物质富含锌、碘、铜、铁、硒等微量元素,它们是构成大脑所必需的营养成分,是提高宝宝智商不可少的物质。
宝宝一旦缺乏这些微量元素,尤其是缺锌元素,可使大脑边缘马区发育不良、智力和记忆力将受到损害。
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纤维素

 
 
含纤维素较丰富的食物有小米、玉米、蜂蜜、红薯、香蕉等,宝宝常吃这些食物可防便秘,提高智商。宝宝便秘会阻碍智力发育。便秘是阻碍幼儿智力发展的敌人。
 

维生素C

 
 
6岁前的孩子常吃富含维生素C的食物(大枣、草霉、柑橘、西红柿、猕猴桃等)对开发智商有益。
6岁以下儿童每天至少接收1000毫克的维生素C,除了预防很多疾病外,还能使这个孩子头脑清醒、思维敏捷,减少疲劳、记忆力增强。
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DHA

 
 
DHA是一种重要且特殊的不饱和脂肪酸,是维持脑细胞的主要元素,对脑神经系统的发育至关重要。虽然摄取DHA不足没有明显的身体表现,但是富足的DHA有助于提升宝宝的智商。
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富含DHA的食物主要是鱼以及海鲜、蛋黄中也含有少量,另外有不少的孕妇奶粉和配方奶粉,以及鱼肝油等保健品也有添加。
但是DHA 的最低需求量一般很难确定,通常认为孕妇每天500—1500毫克,婴幼儿每天200—500毫克为宜。

 

 
 
 
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